Uyku Düzeni

Oyuncular; Aman aman nereye geldik bi anda neresi burası?
Hera; Rina R o l e p l a y e hoşgeldiniz ;D
—————————————
Neyse, konuyla ilgili kendimi açıklıyıyım, nezaman uyku vurursa ozaman yatıp zıbarıyorum nezaman uyanırsam ozaman biraz tavanı izleyip kalkıyorum klasik birisiyim gece pc oynamak evet zevkli ama uyku sorunu çıkartıyor ne yazıkki, Genelde 11,12 gibi uykum geliyor sabah 7-8 gibi kalkıyorum.

3te yatıyom 11de kalkıyom 1 saat pc basında uyurgezer gibi takılıyom sonra acılıyom

Çok basit 10,11:30'da yat bunu iki gün veya üç gün yap zaten oto düzeliyor

agalar, mesela saat 05:30'da mı yatıyorsunuz? Her gün yarım saat önceden yatın, dün 05:30 da yattıysanız bugün 05:00 de yatın. 30dakika her gün ala ala, istediğiniz saate odaklayabilirsiniz.

Edit; benimde uyku düzenim yok, üşeniyorum düzeltmeye

en iyi yöntem bence de bu. Ek olarak gece aktivitelerini düzenlemekle başlayabilirsin

*sabah 5e kadar rol yaparlar..

uyumayın olm tatilden gidiyo

atletico veya mcity maçı izle uyuma garantili

tüm gün boyunca koşu-yürüyüş yap, hareket yap, yada en iyi şekilde yorul. Yattığın yeri beğenirsin.

Spoiler:

atletico veya mcity maçı izle uyuma garantili

FDKGPLOFKGDOFGFDG

dayanabildiğin kadar uyumamaya çalış, gece saat 20 ve 22 arası koy başını yastığa paşalar gibi uyu. Sabah en geç 12-1 arası uyanırsın dikkat ediyorum "EN GEÇ" akşam olana kadar kendine bir süre belirle dışarı çık spor yap vs. Düzen oturur, ben öyle yaptım yani. Bilen bilir uyumuyordum ben hiç

uyku düzenimi düzeltip saat 8de yatmaya başladım sonra saat 8de yattığım için gece 4de kalktım uyku düzenim uyku düzenimi düzelttiğim için tekrar bozuldu

Eğer uykusuz kalmaya alışıksanız sabahlayarak akşama kadar uyumadan dayanmayı deneyin.
Mesela normalde sabah 08:00'de uykun gelip uyuyorsan ve bu durum kötüye gidiyorsa o gün 08:00'de uyumayıp 20:00'a kadar dayanmak ve 20:00'da uyumak; sabah erken kalkacağınızdan uykunuzu düzene sokabilir.
Fakat bu yöntemde o dayandığınız süreç işkence gibi gelebilir. 1 günü feda edip uykuyu düzene sokmak gibi düşünün.

ayda 1 kere bunu yaparım işe yarıyor.