Uyku Düzeni

Ben sadece sizin düzeninizi ve düzene sokarken neler yaptığınızı sordum.
Kendi düzenimi istediğim gibi şekillendirebiliyorum, bu konuda sıkıntı çekmiyorum.

Bende çekenler için söyledim. Dediğim tiplerdeki insanlar düzeltemez. Okullar açılcak. Peder bağırcak öyle.

Rina bağımlısı olursan uyku düzenin düzelmez. Ha sen bu saatte ne iş yapıyon dersen Xbox ta bulunan bir bugu fixletiyorum

Boost diyorsan o bug değil ama sen bilirsin

min 7 max 12 saat uyurum

uyku düzenim acayip berbatlaştı gece 3te falan uyanıyom

Biraz ayıp olabilir fakat bir yöntem geceleri yaparak uyuyorum. Yaptıktan sonra ister istemez gevşiyorsun ve uykun gelip uyuyorsun.

Ayrı olarak uyku esnasında aklına bir şey takılmasın, kafayı yersin. Ben şahsen yaptıktan sonra telefondan aklıma takılanların cevabını alıp öyle yatıyorum.

Eğer uykusuz kalmaya alışıksanız sabahlayarak akşama kadar uyumadan dayanmayı deneyin.
Mesela normalde sabah 08:00'de uykun gelip uyuyorsan ve bu durum kötüye gidiyorsa o gün 08:00'de uyumayıp 20:00'a kadar dayanmak ve 20:00'da uyumak; sabah erken kalkacağınızdan uykunuzu düzene sokabilir.
Fakat bu yöntemde o dayandığınız süreç işkence gibi gelebilir. 1 günü feda edip uykuyu düzene sokmak gibi düşünün.

Sabah 8'de yatıyorsan o gün 8 saat yatacağına 4 saat yat, yani 12'de uyan. Akşam 10, 11, 12 gibi uyu düzene girer, rahat uykuya dalarsın. Ya da @bergy 'in dediği yöntemde işe yarar.

uyumayın olm tatilden gidiyo

saat 10-11 arası yatıyom sabah 7-8 gibi kalkıyorum, 9 saat felan uyuyorum toplamda gayet iyi bir rakam.

Uyku düzenin düzeltmek için tavsiye:Okul vaktine kadar hiç uyumayın, okula gidin, okuladan geldikten sonra pc başına geçin bir şeyler atıştırın, saat 10-11 arası yatın.