Kilo nasıl verilir?

Kendimden örnek veriyorum boyum 1.90 şuanki kilom 100 tam istediğim vücüda sahibim 3 ayda 40 kilo verdim nasıl mı? anlatayım; tuz,un,şeker,karbonhidrat(az da olsa ye bağırsaklar için) bunları azaltarak kes demiyorum azaltarak yavaş yavaş kafada bitir. Sakın burda boş konuşanlara kapılma günde tek öğün yenmez futbol oynuyorsun zarar.
Uyku düzeni çok önemli öğünlerini çoğaltacaksın nasıl mı; 3 ana öğün kahvaltı, öğlen yemeği, akşam yemeği. 3 ara öğün bu ana öğünlerin ara sına sıkıştır 2.5 saat ara ile doymak için değil nefsini yatıştırman için her türlü yardımcı olmaya hazırım özelden numaramı atabilirim.

benimkisi de ayrı bir dert
yiyip yiyip kilo alamamak

Bilgisayarla olan bağını aza indirip bunu spor ile değerlendirmeni öneririm. Eğer seni destekleyen çevren varsa motivasyonun yüksek olur. Bir spor salonuna yazıl. Emin ol yaşadığın acı ve zorluklar zamanla kendini hırs ve sürekliliğe bırakıyor. Sadece pes etme. Twitch yayıncısı Levo yaklaşık 8 ay gibi bir sürede 145 kilodan 90 kilolara indi. Kilo verdiğin zaman yaklaşık 2-3 aylık sürede değişimi farkedersin. Bu kişiden kişiye değişir. Kimisinin yüzü incelir, kimisinin göbeği, bazılarının ise bu olay ilk kalça ve alt kısımlarında farkedilir. Zor değil.

burayı kızlarsoruyor.com'a çevirdiniz anasını satayım biri kilo nasıl alınır biri kilo nasıl verilir yeter laaaağnn salın

Kilo-Boy orantılı günlük alman gereken kalorinin 1000 kalori altına düşeceksin ve bunu yaparken de iyi besleneceksin. Ekmek yemeyeceksin, akşam yemeğini az yiyeceksin bol bol su içeceksin ve tebrikler kilo vermiş bulunmaktasınız

Yemek yedikten sonra Kusabilirsin böylece sorun kalmaz

nasıl

Şimdi şöyle yapıyorsun Hiçbir Kilo farkın olmuyo Zamanla kilon  Azalıyor Ben yapmıştım 10-20 kilo verdim Yemek ye tuvalete git Temiz 1 cubugu Ağzına sok Sonra Kustur kendini  çözüm basit

saçmalama adamı geberticen

denemicem

Burada söylenenlere uymanı tavsiye etmem çünkü herkesin yapısı farklıdır birisi "kustur" birisi "sıçtır" birisi "siktir" demiş, git bi diyetisyene diyet listesi al, GYM'ye falan kaydol.

thanks

Bilgisayarla olan bağını aza indirip bunu spor ile değerlendirmeni öneririm. Eğer seni destekleyen çevren varsa motivasyonun yüksek olur. Bir spor salonuna yazıl. Emin ol yaşadığın acı ve zorluklar zamanla kendini hırs ve sürekliliğe bırakıyor. Sadece pes etme. Twitch yayıncısı Levo yaklaşık 8 ay gibi bir sürede 145 kilodan 90 kilolara indi. Kilo verdiğin zaman yaklaşık 2-3 aylık sürede değişimi farkedersin. Bu kişiden kişiye değişir. Kimisinin yüzü incelir, kimisinin göbeği, bazılarının ise bu olay ilk kalça ve alt kısımlarında farkedilir. Zor değil.

Aslında mahalle'nin yukarasında, bir spor tesisi var oraya gidebilirim aslında, teşekkürler.

Kilo-Boy orantılı günlük alman gereken kalorinin 1000 kalori altına düşeceksin ve bunu yaparken de iyi besleneceksin. Ekmek yemeyeceksin, akşam yemeğini az yiyeceksin bol bol su içeceksin ve tebrikler kilo vermiş bulunmaktasınız

ekmek olmadan da yemek yenmez, tahıllı ekmek vardır beyaz ekmek tahıllı'yı tercih ediceğim artık.

burayı kızlarsoruyor.com'a çevirdiniz anasını satayım biri kilo nasıl alınır biri kilo nasıl verilir yeter laaaağnn salın

"Genel Sohbet"

kk