göğüs yağlarim

Kanka burdan spor salonuna gidiyorsun, bir belki iki  ay kadar fullbody antremanı yapıp her antreman sonu kendine kardiyo planlaması yapıyorsun sana tavsiyem haftada 3 gün spora gitmen sonrasında kendine temiz bi beslenme planı yap zaten fazlalığın var kalorisi düşük proteini yüksek beslenme planı yap zor değil. Gece metabolik hız düştüğü için olabildiğince yemek yememeye çalışırsın ve az iradeli olursan zaten yağ kütlenin azaldığını görürsün. Sonrasında kardiyoya devam edersin ama fullbody yerine bölgesel antreman yaparsın böylelikle yağ oranın azalır kas kütlen artar şekillenirsin.

Yukarda arkadaşın yazdığı gibi ameliyat falan hikaye, spor+kardiyo+beslenme senin çözümün.

Kanka burdan spor salonuna gidiyorsun, bir belki iki  ay kadar fullbody antremanı yapıp her antreman sonu kendine kardiyo planlaması yapıyorsun sana tavsiyem haftada 3 gün spora gitmen sonrasında kendine temiz bi beslenme planı yap zaten fazlalığın var kalorisi düşük proteini yüksek beslenme planı yap zor değil. Gece metabolik hız düştüğü için olabildiğince yemek yememeye çalışırsın ve az iradeli olursan zaten yağ kütlenin azaldığını görürsün. Sonrasında kardiyoya devam edersin ama fullbody yerine bölgesel antreman yaparsın böylelikle yağ oranın azalır kas kütlen artar şekillenirsin.

Yukarda arkadaşın yazdığı gibi ameliyat falan hikaye, spor+kardiyo+beslenme senin çözümün.

kardesim o hareket öyle yapılmaz yalnız

göğüs yalarim diye okudum baslıgı

göğüs yalarim diye okudum baslıgı

sen içimizi okumussun

Çok su içecen koşacan şınav çekecen az oturacan

spor onerim yakinlardaki yuksek bir insaata cikip asansor ipine tutunursan ve kendini sallandirmaya baslarsan sikinti kalmaz (ip kopana kadar birakma)

Bazen yorum yapmakta zorlanıyorum..

?

Allahım ben öyle okumadım, bana o öyle okuttu

spor spor