Sigarayı nasıl bırakabilirim?

Evet, çok popüler olan bir konuya geldik. Herkes bu konuyu açmış, bende açıyorum o halde. Sanırım yakında gelenek haline gelecek gibi görünüyor.

14 yaşında sigara mı içiyon bro 

Sigara tiryakisi olan ve daha önce 3 - 4 defa bırakmış birsi olarak söylüyorum;

• Bir anda bırakamazsınız. Bunu zaten herkes biliyor
• Öncelikle günde örnek verecek olursam 6 tane içiyorsanız bunu günlük 3'e indirmeyi hedefleyin. Bu süre zarfında da vucudunuzu dirençli tutmaya çalışın.
• Daha sonradan yemekten sonra yediğinizi farz edersek benim gibi yemekten sonra içmek yerine 1-2 saat sonra içmeye zorlayın kendinizi.
• Sigara arzunuz her geldiğinde direk içmeyin kendinizi tutun ve sigara isteğinizi su yada bir şeyler atıştırarak unutmaya çalışın.

Bu adımları yaparsanız 1.5 2ay içerisinde vucudunuzun artık sigara içmek istemediğinin farkına varacaksınız.

benim mental sağlık

İçmeyerek 

bırakma.

üç kere bırak bırak bırak diyorsun bırakıyorsun

İnsan isterse tekte bırakır. O senin iradene bağlı.

14 yaşında sigara mı içiyon bro 

Boş yapma adamım. 10 yaşında çocuklar elinde sigara paketi ile geziyor, 11 yaşında çocuklar da şarapla geziyor. Tabi ama bu benim sorunum değil, para gözlülük insana bunları yaptırıyor işte.

bırakma.

ictikce tikaniyon o yüzden birakmak gerekio