Protein tozuna yatırım yapmak yerine protein içeren şeyler alın ve tüketin.
Steroid ve kreatin kullanmanızı tavsiye etmem,kreatin kullanıp saçları dökülen bir arkadaşım oldu.
Haftada altı gün gidin yedinci gün dinlenin. Eğer çok yorulduysanız Beş gün gidip haftasonu gitmeyebilirsiniz. Çoğu salon pazar günü kapalıdır zaten. İlk bir ay aynı programı yapın ve haftalar geçtikçe ağırlığı artırın. 10-15-20-25-30 şeklinde.
Bir ay full body antrenmanınızı bitirdikten sonra eksiklerinizi not alın ve bilen kişilere danışıp kendinize program çizin. Başarılar.
