ben baslıcam da tavsıye verır mısınız
- Egonu kaldırmak yerine ağırlık kaldır.
- Haftada en az 1 gün dinlenme günün olsun, dinlenme günü kaslarının onarılmasına çok fayda eder.
- Beslenme ve uyku düzenine dikkat et, en az 7 saat uyumaya bak.
- Core ve bacak çalışmayı ihmal etme.
- Hedeflerini belirle, ona göre çalış.
- Cardio'yu antrenmandan önce değil sonra yap.
- Eğer zayıfsan bulk yapmaya bak, tavsiyem clean bulk yap ama eğer hızlı bir şekilde kilo almak istiyorum diyorsan dirty bulk yap.
- Yağ oranın düşükse haftada bir kez cheat day yapabilirsin ama bunu da kontrollü yapman gerekiyor.
Bunlar spor ve fitness hakkında bildiklerim, calisthenics hakkında yardım istersen daha detaylı bilgi verebilirim.
