Uyku Düzeni

Uyku düzeni hakkında görüş ve fikir almak istiyorum, bunun için belirli düzeniniz var mı? Varsa nasıl düzen sağladınız?

bana da tavsiye verin beyler gece yatamıyom sabah kalkamıyom

agalar, mesela saat 05:30'da mı yatıyorsunuz? Her gün yarım saat önceden yatın, dün 05:30 da yattıysanız bugün 05:00 de yatın. 30dakika her gün ala ala, istediğiniz saate odaklayabilirsiniz.

Edit; benimde uyku düzenim yok, üşeniyorum düzeltmeye

bana kalırsa biraz bünyeyle alakalı

Uyuyamadığım zaman genellikle belgesel izliyorum yarım saat için de uyumuş oluyorum

aga kalk sahur

Gece 1.30 sabah 8.30 fix

okul vakti gece 00.00 sabah 6.00 fix

genel olarak uyku problemi çekmeyen biriyim o yüzden alışmam zor olmuyor

Uyku düzeni yapmak istiyorsan yemek düzenide yapmalısı gece birşeyler yiyip mideni şişirme

Evet, mükemmel bir uyku düzenine sahibim. Gece 4 gibi yatıp 10'da kalkıyorum.

günlük 7-8 saat uyku fix  1 de yatıyosam en fazla 9a alarm kuruyorum. 12de yatıyosam en fazla 8e. 3 yıldır böyle fazlası sersem ediyor