Uyku Problemi

3 Mayıs gecesi saat 3:30 da sahura kalktım ve kalktığımdan beri şu zamana kadar 1 dakika bile uyuyamadım. Daha öncesinde uyku problemim olmazdı fakat şu anda sebepsizce uyuyamıyorum. Uykuya dalabilmek için neler yapabilirim? Daha önce böyle bir durumla karşı karşıya kalan varsa bana yardımcı olabilirse sevinirim. İnternette araştırma yaptığımda genelde hepsi bir sebebe dayalı fakat ben şu anda ortada uyumama engel olacak hiçbir sebep yokken uyuymıyorum.

3 Mayıs gecesi saat 3:30 da sahura kalktım ve kalktığımdan beri şu zamana kadar 1 dakika bile uyuyamadım. Daha öncesinde uyku problemim olmazdı fakat şu anda sebepsizce uyuyamıyorum. Uykuya dalabilmek için neler yapabilirim? Daha önce böyle bir durumla karşı karşıya kalan varsa bana yardımcı olabilirse sevinirim. İnternette araştırma yaptığımda genelde hepsi bir sebebe dayalı fakat ben şu anda ortada uyumama engel olacak hiçbir sebep yokken uyuymıyorum.

Gece yatarken telefondan yada bilgisayardan oyun videoları, film vb. şeyler izle zaten otomatik uykun geliyor ben sabah 6 ve 7'de yatıyorum hiç yatamıyordum video izleye izleye uykum gelmeye başladı. Eğer buda olmazsa yatarken güzel şeyler düşün hayal vs. kur zaten otomatik dalıyorsun veya sabahları uyumadan önce kendini biraz yor spor gibi şeyler yap.

Şu an genel problem kardeşim, kimse uyumuyor rahat ol.

Sabah 10-11 sularına kadar PC'deyim, kafayı koyuyorum 5-6-7 gibi kalkıyorum. Leş gibi bir düzen.

Koyun say

Değiştirmen için ya uyumayacan, ya da bir gün uyuyacan.

Sabaha kadar yatakta dönüp durdum ve yine 1 dakika bile uyuyamadım çıldırmak üzereyim Uyku düzenimle alakalısı olan bir durum değil zaten deli gibi uykum var ama uykuya dalamıyorum.

Yaklaşık 1,5 dakikada uyutabilen 4-7-8 taktiğini denemişsindir muhtemelen fakat yine de bilgilendireyim.

https://www.sabah.com.tr/saglik/2015/05/05/90-saniyede-uykuya-dalmak-icin-478-teknigi

Yaklaşık 1,5 dakikada uyutabilen 4-7-8 taktiğini denemişsindir muhtemelen fakat yine de bilgilendireyim.

https://www.sabah.com.tr/saglik/2015/05/05/90-saniyede-uykuya-dalmak-icin-478-teknigi

Evet denedim ama faydasını göremedim, sanırım akışına bırakmam gerekecek eninde sonunda dayanamayıp uyurum.

Şu an genel problem kardeşim, kimse uyumuyor rahat ol.