sigarayi nasi birakcam

önce kafanda bitirmelisin işi kesinlikle bırakma kararını almış olmalısın, sonra ya azalta azalta ya bir anda bırakabilirsin benim önerim bir anda bırak ilk bir kaç gün çok sinirleneceksin çok kötü geçecek ama sonra canın istememeye başlayacak veya başka bir yöntem olan elektronik sigaraya başlayabilirsin nikotinli likitler ile nikotin ihtiyacını karşılayarak ve zamanla azaltarak işi komple çözebilirsin.

Çakmak taşıma.

bende bırakma aşamasında birisi olarak sana bir kaç tavsiye vereyim.
geçtiğimiz günlerde ailem covid olduğu için ve bende temaslı olduğum için 1 haftadır evdeydim haliyle evde sigara içemediğim için 1 haftadır içmiyordum daha sonra içmemeye devam ettim hem maddi hem manevi gerçekten beni zarara uğrattığını farkettim. normalde canım çok çekerdi fakat gerçekten de tamamen psikolojik bir şey. eğer gerçekten içmek istiyorsan git ağzına biraz çerez at ne biliyim bi kahve yap iç ve bol bol su iç emin ol bir süre sonra kokusu bile iğrenç gelmeye başlayacak. kafanda bitirdikten sonra gerisi kolay.

sıgara ıcmeyerek bırakabılırsın 

Eline bile alma sigarayı bırakırsın

üç kere bırak bırak bırak de bırakıyorsun

üç kere bırak bırak bırak de bırakıyorsun

abı selenamı bu denedım olmuyor of ya

Selamlar, ben kız arkadaşımla birlikte bıakmıştım ve çok rahat bırakmıştık ne yaptığımızı söyleyeyim sana.

Alan Car sigara bırakma videosu var, youtube'da bile ücretsiz izleyebilirsin o videoyu izlerken 1 paket sigara iç, art arda yak kusacak gibi olana kadar. Öncelikle şunu anlıyorsun ki sen sigarayı sevmiyorsun sen sigara istemiyorsun senin vücudun sigaranın içindeki nikotini istiyor. Sonrasındaki bırakma sürecinde ise nikotin sakızı al ve nikotin krizleri tuttuğunda yarım nikotin çiğneyerek nikotin krizlerini atlat. İlerleyen zamanlarda vücudunun ihtiyacı olan şeyin sigara değil nikotin olduğunu anlamış olacaksın ve en azından nikotin sakızıyla sigarayı bırakmış olursun. 1-2 ay sakız çiğnedikten sonra nikotin sakızının da dozunu düşürerek ağır ağır bırakabilirsin. Zaten 1-2 ay içmemiş olduğun zaman o sağlıklı yaşama alışınca bir daha sigara içmeye kıyamazsın yani. Sakızı bırakmak basit onda sıkıntı yok. Sakızla hem sigaranın psikolojik bağımlılığını yenmiş olursun hemde fizyolojik nikotin bağımlılığını ertelemiş oluyorsun.

Biz bu taktikle bırakmıştık ve çok faydalı olmuştu bir de cardio spor falan başlarsan bunun üstüne harika olur kafan meşgul olmuş olur. (Spor salonlarına para vermene gerek yok tak kulaklığını koş en yakın müsait yerde.)

bıraktım, kilit.