3 Mayıs gecesi saat 3:30 da sahura kalktım ve kalktığımdan beri şu zamana kadar 1 dakika bile uyuyamadım. Daha öncesinde uyku problemim olmazdı fakat şu anda sebepsizce uyuyamıyorum. Uykuya dalabilmek için neler yapabilirim? Daha önce böyle bir durumla karşı karşıya kalan varsa bana yardımcı olabilirse sevinirim. İnternette araştırma yaptığımda genelde hepsi bir sebebe dayalı fakat ben şu anda ortada uyumama engel olacak hiçbir sebep yokken uyuymıyorum.Gece yatarken telefondan yada bilgisayardan oyun videoları, film vb. şeyler izle zaten otomatik uykun geliyor ben sabah 6 ve 7'de yatıyorum hiç yatamıyordum video izleye izleye uykum gelmeye başladı. Eğer buda olmazsa yatarken güzel şeyler düşün hayal vs. kur zaten otomatik dalıyorsun veya sabahları uyumadan önce kendini biraz yor spor gibi şeyler yap.
Yaklaşık 1,5 dakikada uyutabilen 4-7-8 taktiğini denemişsindir muhtemelen fakat yine de bilgilendireyim.
https://www.sabah.com.tr/saglik/2015/05/05/90-saniyede-uykuya-dalmak-icin-478-teknigi
Şu an genel problem kardeşim, kimse uyumuyor rahat ol.
çok açılma hacıSabah 10-11 sularına kadar PC'deyim, kafayı koyuyorum 5-6-7 gibi kalkıyorum. Leş gibi bir düzen.
Aha yapan tek ben değilmişim ama bağışık sistemin düşüyormuş öyle(doktor söyledi) hastalandım o sebeptenSabah 10-11 sularına kadar PC'deyim, kafayı koyuyorum 5-6-7 gibi kalkıyorum. Leş gibi bir düzen.
Kitap okuyabilirsin. Kitap okumak insanı farklı alemlere daldırdığı, zihnini bir anda farklı yöne çektiği için kafandaki olumsuz sinyalleri yok etmeni sağlar. Kitap okumayı sevip sevmemek üzerine konuşmuyorum sadece zihnindeki algıyı belirli bir süre farklı yöne net bir şekilde çekebilir. Birkaç sayfa okuduktan sonra zaten yorgun olan beynin bunu kaldırmayacaktır ve gözlerin aralıklarla kapanmaya başlayacaktır. Bu esnada o kapandığı sıra kitabı kenarına bakıp huzur içinde bir uyku uyuyabilirsin.
Başka bir önerim hiçbir şey düşünmeden sadece bir yere odaklanıp vücudunu hareket ettirmeden yatmalısın. Hiçbir şey düşünme derken düşünmediğini de düşünmemelisin :) Uyku tam olarak vücut kıpırdamadığında daha çabuk gelir. Yatar pozisyonu aldıktan sonra uyku esnasında kalp atışı zayıflar ve vücudun dinlenmeye, deşarj olmaya başlar. İşte bu aşamayı sen hazırlamalısın. Nasılki şarj ettiğin bir telefonu fişe düzgün takman gerekiyorsa uyku pozisyonunu da ona göre al. Video izleyerek falan uyumanı pek önermem o da mümkün ancak uykundan tat alamazsın. Işığın olduğu bir şeyle uyuma pek. Uykusuz olduğun için beyninde ışıktan dolayı bir ağrıma girer, daha fazla rahatsız edebilir.
Kaç haftadır niye sürekli hasta olduğumu buldum galiba.Aha yapan tek ben değilmişim ama bağışık sistemin düşüyormuş öyle(doktor söyledi) hastalandım o sebeptenSabah 10-11 sularına kadar PC'deyim, kafayı koyuyorum 5-6-7 gibi kalkıyorum. Leş gibi bir düzen.
Gün içerisinde yorucu aktiviteler yapın, saniyesinde uyumazsanız ben bir şey bilmiyorum.
Gün içerisinde yorucu aktiviteler yapın, saniyesinde uyumazsanız ben bir şey bilmiyorum.
Zaten şu an deli gibi uykum var kolumu kıpırdatmaya halim kalmadı ama yinede uykuya dalamıyorum :D Gece telefonu bilgisayarı bırakıp geçiyorum yatağıma gözlerim kapalı fakat bilincim açık bir şekilde sabahlayıp geri kalkıyorum.N'asıl uyuyamıyorsun ya? Allah allah, ben yorgun olup uyuyamayacağım h-a? İmkanı yok. :P
Şu an genel problem kardeşim, kimse uyumuyor rahat ol.+9999
Kitap okuyabilirsin. Kitap okumak insanı farklı alemlere daldırdığı, zihnini bir anda farklı yöne çektiği için kafandaki olumsuz sinyalleri yok etmeni sağlar. Kitap okumayı sevip sevmemek üzerine konuşmuyorum sadece zihnindeki algıyı belirli bir süre farklı yöne net bir şekilde çekebilir. Birkaç sayfa okuduktan sonra zaten yorgun olan beynin bunu kaldırmayacaktır ve gözlerin aralıklarla kapanmaya başlayacaktır. Bu esnada o kapandığı sıra kitabı kenarına bakıp huzur içinde bir uyku uyuyabilirsin.
Başka bir önerim hiçbir şey düşünmeden sadece bir yere odaklanıp vücudunu hareket ettirmeden yatmalısın. Hiçbir şey düşünme derken düşünmediğini de düşünmemelisin :) Uyku tam olarak vücut kıpırdamadığında daha çabuk gelir. Yatar pozisyonu aldıktan sonra uyku esnasında kalp atışı zayıflar ve vücudun dinlenmeye, deşarj olmaya başlar. İşte bu aşamayı sen hazırlamalısın. Nasılki şarj ettiğin bir telefonu fişe düzgün takman gerekiyorsa uyku pozisyonunu da ona göre al. Video izleyerek falan uyumanı pek önermem o da mümkün ancak uykundan tat alamazsın. Işığın olduğu bir şeyle uyuma pek. Uykusuz olduğun için beyninde ışıktan dolayı bir ağrıma girer, daha fazla rahatsız edebilir.
3 Mayıs gecesi saat 3:30 da sahura kalktım ve kalktığımdan beri şu zamana kadar 1 dakika bile uyuyamadım. Daha öncesinde uyku problemim olmazdı fakat şu anda sebepsizce uyuyamıyorum. Uykuya dalabilmek için neler yapabilirim? Daha önce böyle bir durumla karşı karşıya kalan varsa bana yardımcı olabilirse sevinirim. İnternette araştırma yaptığımda genelde hepsi bir sebebe dayalı fakat ben şu anda ortada uyumama engel olacak hiçbir sebep yokken uyuymıyorum.
3 Mayıs gecesi saat 3:30 da sahura kalktım ve kalktığımdan beri şu zamana kadar 1 dakika bile uyuyamadım. Daha öncesinde uyku problemim olmazdı fakat şu anda sebepsizce uyuyamıyorum. Uykuya dalabilmek için neler yapabilirim? Daha önce böyle bir durumla karşı karşıya kalan varsa bana yardımcı olabilirse sevinirim. İnternette araştırma yaptığımda genelde hepsi bir sebebe dayalı fakat ben şu anda ortada uyumama engel olacak hiçbir sebep yokken uyuymıyorum.
Belki @Squezzy hatırlar, 4 güne yakındır uyumamıştım ve uyuyamıyordum. Kalp ağrıntılarım ile çarpıntılarım başlamıştı, 1-2 haftayı süren anlık kalp çarpıntıları gelip geçecek uykun tamamiyle düzene girene kadar. Ne yapıp et, uyumaya bak en kısa sürede. Senin canın yanacak.
Şu an uyuyor mışıl mışıl :D
3 Mayıs gecesi saat 3:30 da sahura kalktım ve kalktığımdan beri şu zamana kadar 1 dakika bile uyuyamadım. Daha öncesinde uyku problemim olmazdı fakat şu anda sebepsizce uyuyamıyorum. Uykuya dalabilmek için neler yapabilirim? Daha önce böyle bir durumla karşı karşıya kalan varsa bana yardımcı olabilirse sevinirim. İnternette araştırma yaptığımda genelde hepsi bir sebebe dayalı fakat ben şu anda ortada uyumama engel olacak hiçbir sebep yokken uyuymıyorum.
Belki @Squezzy hatırlar, 4 güne yakındır uyumamıştım ve uyuyamıyordum. Kalp ağrıntılarım ile çarpıntılarım başlamıştı, 1-2 haftayı süren anlık kalp çarpıntıları gelip geçecek uykun tamamiyle düzene girene kadar. Ne yapıp et, uyumaya bak en kısa sürede. Senin canın yanacak.
Tansiyonum yükselmeye ve ara sıra kalp çarpıntım olmaya başladı bile. Gerçekten çok sıkıntılı bir durum bu gecede uyuyamadım.Şu an uyuyor mışıl mışıl :D
Maalesef uyuyamadım sadece az da olsa vücudumu dinlendirebilmek ve gözlerim ışığa karşı hassasiyet göstermeye başladığı için gece yataktan çıkıp başka işlerle ilgilenmedim. Söylediklerini denedim ve eninde sonunda işe yarayacak gibi. Kitap okurken içim geçiyor gibi oldu kitabı bırakıp yattım ama yine de uyuyamadım :D
3 Mayıs gecesi saat 3:30 da sahura kalktım ve kalktığımdan beri şu zamana kadar 1 dakika bile uyuyamadım. Daha öncesinde uyku problemim olmazdı fakat şu anda sebepsizce uyuyamıyorum. Uykuya dalabilmek için neler yapabilirim? Daha önce böyle bir durumla karşı karşıya kalan varsa bana yardımcı olabilirse sevinirim. İnternette araştırma yaptığımda genelde hepsi bir sebebe dayalı fakat ben şu anda ortada uyumama engel olacak hiçbir sebep yokken uyuymıyorum.
Belki @Squezzy hatırlar, 4 güne yakındır uyumamıştım ve uyuyamıyordum. Kalp ağrıntılarım ile çarpıntılarım başlamıştı, 1-2 haftayı süren anlık kalp çarpıntıları gelip geçecek uykun tamamiyle düzene girene kadar. Ne yapıp et, uyumaya bak en kısa sürede. Senin canın yanacak.
Tansiyonum yükselmeye ve ara sıra kalp çarpıntım olmaya başladı bile. Gerçekten çok sıkıntılı bir durum bu gecede uyuyamadım.Şu an uyuyor mışıl mışıl :D
Maalesef uyuyamadım sadece az da olsa vücudumu dinlendirebilmek ve gözlerim ışığa karşı hassasiyet göstermeye başladığı için gece yataktan çıkıp başka işlerle ilgilenmedim. Söylediklerini denedim ve eninde sonunda işe yarayacak gibi. Kitap okurken içim geçiyor gibi oldu kitabı bırakıp yattım ama yine de uyuyamadım :D
5 sayfa okuma kitabı ciddi manada 40 50 sayfa okumaya hedefleyerek oku hatta kitap elindeyken bile düşersin :D Zevkli kitap al ki dikkatin sadece onda olsun. Bide için geçmeye başladığı anda bırakma oku oku iyice böyle halsizleştiğinde bırak onu sezersin zaten ilk anda bunu yapma. Biraz daha dişini sık hadi uyuyacaksın :D
3 Mayıs gecesi saat 3:30 da sahura kalktım ve kalktığımdan beri şu zamana kadar 1 dakika bile uyuyamadım. Daha öncesinde uyku problemim olmazdı fakat şu anda sebepsizce uyuyamıyorum. Uykuya dalabilmek için neler yapabilirim? Daha önce böyle bir durumla karşı karşıya kalan varsa bana yardımcı olabilirse sevinirim. İnternette araştırma yaptığımda genelde hepsi bir sebebe dayalı fakat ben şu anda ortada uyumama engel olacak hiçbir sebep yokken uyuymıyorum.sevdiğini kızla öpüşürken düşün uykun elbet geliyo sonra daha derinlere inebilirsin ben öyle yapayorum
FDSLGKFDSJLKŞFDSJİŞLKHGFDSŞ3 Mayıs gecesi saat 3:30 da sahura kalktım ve kalktığımdan beri şu zamana kadar 1 dakika bile uyuyamadım. Daha öncesinde uyku problemim olmazdı fakat şu anda sebepsizce uyuyamıyorum. Uykuya dalabilmek için neler yapabilirim? Daha önce böyle bir durumla karşı karşıya kalan varsa bana yardımcı olabilirse sevinirim. İnternette araştırma yaptığımda genelde hepsi bir sebebe dayalı fakat ben şu anda ortada uyumama engel olacak hiçbir sebep yokken uyuymıyorum.sevdiğini kızla öpüşürken düşün uykun elbet geliyo sonra daha derinlere inebilirsin ben öyle yapayorum
3 Mayıs gecesi saat 3:30 da sahura kalktım ve kalktığımdan beri şu zamana kadar 1 dakika bile uyuyamadım. Daha öncesinde uyku problemim olmazdı fakat şu anda sebepsizce uyuyamıyorum. Uykuya dalabilmek için neler yapabilirim? Daha önce böyle bir durumla karşı karşıya kalan varsa bana yardımcı olabilirse sevinirim. İnternette araştırma yaptığımda genelde hepsi bir sebebe dayalı fakat ben şu anda ortada uyumama engel olacak hiçbir sebep yokken uyuymıyorum.sevdiğini kızla öpüşürken düşün uykun elbet geliyo sonra daha derinlere inebilirsin ben öyle yapayorum