Rina Roleplay

Oyun Dışı => Genel Sohbet => Genel Sohbet Arşiv => Konuyu başlatan: sandman - 01 Mayıs 2019, 16:02:08

Başlık: nasıl kilo veririm
Gönderen: sandman - 01 Mayıs 2019, 16:02:08

Merhabalar


120 kiloyum ama Cok öyle şişman gözükmüyorum dışarıdan normal 90 -100 müş gibi gözüküyorum fakat artık zayıflamak istiyorum ileriki dönemlerde sıkıntı olmaması için Sizce nababilirim zayıflamam için

Yaş :18
Kilo:120
boy: 1-72 veya 82 tam emin değilim çünkü hiç boyumu ölçmedim.


Sabahları yediğimse

2 TANE Tost ekmeğinden kaşarlı - sucuklu yerim + çay içerim akşama kadar idare ederim acıkmam kolay kolay.

Akşam Yediklerim
Pilav
Makarna
Tavuk
Et
Mercimek corbası
Limonlu Corba diye tabir ettiğimiz şehriyeli tavuk suyu corbası
Salatada Beyaz ekmek
-------------------------------------------------------------------
Bu kadar yediklerim fazla yemem ama cok hızlı yerim yemem yanlızca 5 dakika filan sürmüyordur heralde öyle tahmin ediyorum yavaş yemeye çalışıyorum çeneme ağrı giriyor.

Kolayı çok tüketirim birde aşırı 4-6 bardak arası değişir yediğime göre.

Sigara v.b Kullanmıyorum.

Sizce bu kilolarımı nasıl verebilirim beyler belki bilgi sahibi bir arkadaşımız vardır forumda?

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: hisPANIKK - 01 Mayıs 2019, 16:03:16

sigara kullan zayıflarsın knk, arada gidip keko arkadaşların yanına iki duman al 1 aya 60 kilosun benden söylemesi

Bu arada şaka bir yana şişmansın diye kendini suçlu hissediyorsan hiç hissetme, bunu zayıf olan birisi olarak söylüyorum sadece kilonuz var diye sizden nefret eden insanları s*****ine takma, kilolu olmak daha iyi mk anlamıyorum zayıflamak için nie çabalıyorsunuz. Sizi beğenen böyle beğensin beğenmeyen gitsin. Bu kadar açık

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: kenni - 01 Mayıs 2019, 16:05:56

kendi kafanda kilo vermeyi koy, kendin zayıflarsın psikolojik olarak düşünürsen kilo verirsin

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: Obayana31 - 01 Mayıs 2019, 16:07:25

Senin yediklerinle 10 kişilik aile doyar eminmisin 120 olduğuna

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: sandman - 01 Mayıs 2019, 16:07:29

yemek yemeyi azaltamıyorum yemezsem huysuz oluyorum ramazanda iftarda bu yazdıklarımın üç katını falan yiyorum.

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: kenni - 01 Mayıs 2019, 16:09:07

Alıntı yapılan: sandman - 01 Mayıs 2019, 16:07:29

yemek yemeyi azaltamıyorum yemezsem huysuz oluyorum ramazanda iftarda bu yazdıklarımın üç katını falan yiyorum.

o zaman zayıflamak gibi birşey imkansız, spor ve yemek bunun ikisini düzenli yap hayatını yaşarsın

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: sandman - 01 Mayıs 2019, 16:10:30

ilaç milaç falan işe yaramazmı iştah kesici falan varmı dır

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: tâJJJ - 01 Mayıs 2019, 16:27:30

kardesim ne yiyon bole amk bunlar ne bogazını tut, hareketsiz kalma yeter
pilavla makarnayı da aynı anda yeme o ne nasıl bir istah bu

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: Maison - 01 Mayıs 2019, 16:36:05

İlk öncelikle yapman gereken bir diyetisyene gitmek o sana güzelce bir liste çıkarsın ve dediklerini yap emin ol kilo verirsin.

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: R3FL3X - 01 Mayıs 2019, 16:50:29

Alıntı yapılan: sandman - 01 Mayıs 2019, 16:10:30

ilaç milaç falan işe yaramazmı iştah kesici falan varmı dır

İlaç kullanmanı kesinlikle önermiyorum, yediklerini azalt yeter o sana. Acıkırsan git su iç geceleri.

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: Raenox - 01 Mayıs 2019, 16:50:55

Dostum kilo vermek istiyorsan önce kafanda bunu kendinde istemelisin daha sonra başarırsın.

Önce telefonuna şu 30 gün kilo ver adlı uygulama var ondan indiriyorsun ve günlük antremanlar hareketler oluyor onlardan yapıyorsun ama 1.gün 2.gün antremanı mesela 1 günde yapıyorsun 2 günün antremanını bir günde
onun haricinde her gün 30dk yürüyüş yapman lazım.

Yeme listesine gelecek olursak sadece 2 öğün yiyeceksin ek olarak başka birşey atıştırma yok, geceleri çok acıkırsan meyve yiyebilirsin;

Sabah kahvaltı ve akşam yemeği
2 haşlanmış yumurta
1 bardak limon suyu sıkılmış su
Kibrit kutusunun yarısı kadar beyaz peynir
-isteğe bağlı 1 kase kadar yoğurt
hepsinin üstüne kırmızı pulbiber döküyorsun yiyorsun

akşam da aynı şekilde bu liste fakat limonlu su yerine yeşilçay içiyorsun ve 2 tane haşlanmış yumurtanın sadece beyazını yiyorsun.

bu dediklerimi harfiyen uygula hareket oranını arttır bilgisayar da takılmayı azalt arkadaş ortamlarına gir sana garanti veriyorum ayda 10kg verirsin bunu hem güzel görünmek için hem de kendi sağlığını düşünerek yap çünkü ilerde gerçekten şeker hastası veya kalp çarpıntısı kalp krizi riskin çok oluyor yavaş yavaş kendini öldürüyorsun herneyse.

bunları uygula, 1 ay sonra bana teşekkür edeceksin, hadi başarılar.. :)

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: MistaGreen - 02 Mayıs 2019, 14:01:59

BU BEN DEĞİLİM!

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: gercek zenci - 02 Mayıs 2019, 14:07:23

yemek yeme, spor yap

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: agitatorkinritnozamameratto - 02 Mayıs 2019, 14:20:26

Standart bir parkta 5-10 tur arası yürü.

Kolayı çok içen birisiydim kolayı bıraktım daha doğrusu arada bir içmeye başladım faydası oluyor kolayı bırak derim arada bir iç.

Sabah kahvaltıda domates,peynir, yumurta ve ekmek kahvaltı türleri vs. ye.(ama hergün aynı şeyleri yeme sabah kahvaltısında bunlardan istediğin kadar tüket ekmeği çok kaçırmamak maksadıyla doyana kadar.)

Akşam üstü çorba iç ve bolca su tüketirsen faydası olabilir.

Günlük 2 öğün ye veya 15:00-18:00 saatlerinde acıkırsan meyve yiyebilirsin en basitinden elma.

Hergün et, tavuk,pilav veya diğer yiyecekleri yemiyeceksin diye birşey yok arada bir yersin çünkü insan böyle yaşayamaz oturduğun yerde fitnes veya spor yerleri varsa 1 aylık yazılabilirsin kendine güveniyorsan 1 yıl yazıl ben bırakırım üşenirim diye 1 ay yazıldım 1 ayın sonundada zaten bıraktım.
14 yaşındayım ve senden 25-30 kilo altındaydım ve şuan bu programa uyarak arada tabi kaçamaklar işte et ve tavuk felan işte yedim ve şuan hem spordaki yaptırdıkları haraketlerin bir yerde faydası hemde programa uyarak geçirdiğim süre vaktinde 65-70 kiloyum fit bir vücuda sahip değilim tabi biraz göbeğim var spor yapmadığım için çok haraket etmediğim için boyum 1.75 şuanda işte yediklerime dikkat ederek bu formu koruyorum.

Haftada bir tartıl günde bir tartılma.

Umarım yardımcı olur bu program sana iyi forumlar.

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: inanilmaz - 02 Mayıs 2019, 15:21:49

Alıntı yapılan: Obayana - 01 Mayıs 2019, 16:07:25

Senin yediklerinle 10 kişilik aile doyar eminmisin 120 olduğuna

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: Maison - 02 Mayıs 2019, 16:54:46

Alıntı yapılan: MistaGreen - 02 Mayıs 2019, 14:01:59

BU BEN DEĞİLİM!

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: SERCXXN - 02 Mayıs 2019, 18:25:33

Alıntı yapılan: kenni - 01 Mayıs 2019, 16:05:56

kendi kafanda kilo vermeyi koy, kendin zayıflarsın psikolojik olarak düşünürsen kilo verirsin

Reis onu ders çalışmak içinde söylüyorlarda işte sorunda orda sadece "sòylüyorlar" biraz daha iyi bir taktik lazım

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: P E A C E - 03 Mayıs 2019, 01:41:33

Spor yap-beslenmeni yaptığın spora göre ayarla-duzenli uyku-

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: KiKi - 03 Mayıs 2019, 06:35:39

18 yaşında ikinci dereceden obez durumdasın. Acil olarak bir diyetisyene git. Spor salonuna yazıl. Acıkınca bol bol su iç ve 20 dakika bekle. Hala açsan karbonhidrat içermeyen yemekler ye. Açlık hissin geçtiyse sorun yok. Günde aralıklarla en az 100 tane mekik çek. Aktif bir hayata sahip ol.

Başlık: Ynt: nasıl kilo veririm
Gönderen: hell - 03 Mayıs 2019, 07:30:39

Alıntı yapılan: KeKe - 03 Mayıs 2019, 06:35:39

18 yaşında ikinci dereceden obez durumdasın. Acil olarak bir diyetisyene git. Spor salonuna yazıl. Acıkınca bol bol su iç ve 20 dakika bekle. Hala açsan karbonhidrat içermeyen yemekler ye. Açlık hissin geçtiyse sorun yok. Günde aralıklarla en az 100 tane mekik çek. Aktif bir hayata sahip ol.